przed czy po

[...] do jajecznicy) Posiłek nr 2 10:30 Chleb Pełnoziarnisty 100g Ser 50 g Posiłek nr 3 13:30 Oliwa z oliwek 10 g Chleb tostowy Pełnoziarnisty 200 g Ser 100 g Jajo 2x Posiłek nr 4 przed treningiem 16:30 Ryż biały 100 g Ryba Posiłek nr 5 po treningu 20:00 Banan cały Makaron pełnoziarnisty 100 g Wątróbka drobiowa I czy ten ryż i makaron można jeść z [...]

[...] zaspane były bo wczoraj poszedłem spać po 22 i wychodzi na to że powinienem chodzić jeszcze wcześniej xD Wczorajszy trening ciężki był kurde. Najgorzej mi idą wyciskania z przed głowy na mięśnie naramienne sztangielkami. Do braku progresu siły z racji ciągłej redukcji się już nawet przyzwyczaiłem ale chodzę już na tą pakernie regularnie z ponad [...]

[...] i skracasz ruch oraz pochylasz sie> Wykonuj te ruchy powoli, nie musisz robic na czas ;-) Dobrze schodzisz , pogłębisz to ćwiczeniemi to raz Więc rozciagaja sie HIM i HAM przed treningiem to raz. dwa rozstaw troche szerzej nogi i sprawdz jak ci idzie czy jestes w stanei zejśc nizej i proponowałabm bys spróbowała te sztange połozyc troche niżej [...]

[...] kaloryczne podają wartości kaloryczne dla produktów w stanie surowym lub suchym ( np. dla kasz, ryżu, czy mięsa). W trakcie gotowania kasza "wciąga" dwa razy więcej wody niż waży w stanie suchym lecz kaloryczność pozostaje taka sama. Ryż 10dkg po ugotowaniu w woreczku waży 40dkg po odciśnięciu nadmiaru wody (ważyłem przed zawodami w Strzegomiu).

[...] to trening FBW dosc uproszczony nastepnie biegam 30min czyli razem po godzinie jestem juz w domu biore prysznic i jem sniadanie. Dobrze to robie czy musze wrzucic posilek przed cwiczeniami? Waze okolo 100kg przy 188cm i mam 30 lat. Chce stracic troche w pasie i pare kg tak do 90, ale chce palic sam fat a nie miecho. Dzieki pozdrawiam Zmieniony [...]

Czy twierdzenie, by podczas cyklu na kreatynie nie jeść owoców np bananów (po treningu, do porcji kreatyny) jest prawdziwe? Nie pamiętam szczerze gdzie to usłyszałem, ani DLACZEGO tego nie robić, tylko dziś tak mi się to przypomniało a chcę byc pewien, bo sam po treningu jem banana a chwilę przed tym biorę kreatynę.

[...] bananów (po treningu, do porcji kreatyny) jest prawdziwe? Nie pamiętam szczerze gdzie to usłyszałem, ani DLACZEGO tego nie robić, tylko dziś tak mi się to przypomniało a chcę byc pewien, bo sam po treningu jem banana a chwilę przed tym biorę kreatynę. rotfl. Idiotyzm %-) banan by tylko pomógł bo to węgle. A Węgle + kreatyna to dobre połączenie.

[...] aerobach BCAA powder - 10g p1: placek z płatki owsiane 50g, otręby żytnie 20g, 4 jaja, pomidory, Whey C6 - 20g p2: 50g ryżu, 150g fileta z kury, warzywa p3: tak jak p2 przed bieganiem wieczornym BCAA powder - 10g p4: 4 jajka, ~100g ryby grillowanej, 50g chleba żytniego, warzywa na noc białko Micelar Casein - 20g od jutra dodaje nieznacznie [...]

[...] często zdarza się,że zostaje ona zatrzymana i osoba takowa musi sie trochę naspowiadać co jak i po co... Oczywiście zasłanianie się ,że : służy mi w celu samoobrony przed ewentualnym atakiem... już przestaje być ogólnym wytłumaczeniem,dlatego,że osoba która nie posiada żadnego doświadczenia w poslugiwaniu się Nią moze narobić sporej [...]

Zobacz sobie po prostu Jego ostatnią walkę (czy w ogóle kilka ostatnich) - jak się rzuca po jakieś obalenie (nieudane) to potem ledwo wstaje, albo i nie wstaje. Kolano, przynajmniej jedno zjechane całkiem. Już przed Fedorem kuśtykał lekko, im dalej tym gorzej.

Witam, http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png Klatka piersiowa i bebzon: - Butterfly siedząc 3s 20, 15, 12 - Wyciskanie sztangi poziomo 4s 20x60, 15x100, 10x130, 6x150 - Wyciskanie sztangi w skosie dolnym 4s 20x60, 20x100, 10x130, 10x130 + drop set na 100kg - Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s 12, 10, rest pasuse -> 7p - 10sek. - 4p - [...]

To po co se to rozcinałeś.Chyba po to żeby ci nie było wstyd.A teraz co dalej ci wstyd? Czy może przed rozcięciem nie wstydziłeś się? Zmieniony przez - Jezi w dniu 2013-09-14 22:31:21

DT creakong rano, storm przed treningiem, i storm po treningu DNT creakong rano i storm w godzinach po południowych Czy może lepiej rano zwykły mono z vitalmaxa? Bo też mi jeszcze zostało.

Jeżeli chodzi o rozciąganie to rozciągam się zawsze przed treningiem i po ale za specjalnie rozciągniętego to się raczej nie uważam czytałem że lepiej po treningu się przyłożyć masz może jakieś rady co do tego? Do teraz starałem się biegać 2x/tydz oprócz tego rower ale przy 4 DT cieżko z czasem było i różnie to wyglądało dlatego tez starałem się [...]

Jeszcze spytam o to białko, często spotykam się z dawkowaniem: od 1-3 porcji dziennie (rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu oraz przed snem). Czy to również się mnie tyczy? skoro jestem na IF to skoro nie mogę jeść rano to spożywam dopiero na otwarciu okna i ile razy dziennie? z góry dzieki

[...] za duża dawka w krótkim odstępie czasu. Ja zrobiłbym to zupełnie inaczej, mianowicie dawkę 45-50g podzielił na ... trzy. Np. 10-15g rano po przebudzeniu, 10g 30min przed treningiem oraz tyle samo po treningu. Poza tym strzelam, że celem jest masa. Jak ważysz 60kg i masz złe samopoczucie na treningu to śmiem twierdzić, że popełniasz [...]

16.09 – PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 20. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano Dzień 3. 1a. Wznosy bioder z plecami na ławce z obciążeniem 3x20  40kg (17/16/17x) 20/20/25kg (20/20/20x) 25/15/15kg (12/20/16x) 1b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego 17,5/20/25kg (12/12/11x) 3/3/3+2szt. (12/12/7+5x) [...]

[...] minutach spadlo po tym jak zazylem pieprz kajenski do poziomu 120 na 80. Oczywiscie malo kto wie o tym poniewaz koncerny farmaceutyczne to trzymaja w tajemnicy. Ja np teraz przed kazdym powaznym cyklem nabijam pieprz kajenski w kapsulki 00 rozmiar i biore 3 dziennie i dzieki temu nie musze nawet zmniejszac dawek czy eliminowac z cyklu srodkow [...]

[...] 1. Z racji fatalnej pogody, postanowiłam zrobić sobie dzień gospodarczy w domu, trochę posprzątać i przeczyścić łożyska przed niedzielnym wyścigiem. I tu zonk - okazało się, że zapiekły mi się wszystkie śruby }:-((( żadną siłą nie mogłam żadnej odkręcić, a w efekcie siłowania się, przywaliłam [...]

[...] brzuch bede trenowal 2x w tygodniu. W srody lekko bez ciezaru a w sobote z obciazeniem. http://img703.imageshack.us/img703/8862/hmzv.png Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 25g po treningu http://img849.imageshack.us/img849/3377/njqp.jpg